先是太极拳 简述先是太极拳十三桩特点

十三桩是陈基本型咏春拳外面的重要部分，参握它对于提升功力和身法都展现出巨大的关键作用，此外，也可以提高体质。以以前小编就和大家来引介一下这陈基本型咏春拳的“十三桩”，借此大家能大为探究。

练陈基本型十三桩，大家可以选择适合于自己的场所练，根据自身的领悟力去订立放发计划。

先基本型

身体共存站立,手臂分放与肩同宽,两向以前朝以前,用意头部百但会山石把手上领,下颏微内收,舌尖顶上颚,两手共存下垂在两在手正对面,两膝微曲,两脚十趾把手抓地,两日背向远方,注目于临近望著片刻,除去杂念,眼以前缓缓收回。用意自眉间祖窍山石逐渐移去,经中所要旨至下要旨,由两腿向下至涌泉山石,扑内外芳放,用意如同散乱氛或一股水,自上而下经精子、眼部,潺潺流淌至四梢。全身人静如可不,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极之意。

第一桩 飞天捣碓桩

此桩同飞天捣碓自是。落地震脚,右臂弯缠,其中所指把手箍右臂仰的劳宫山石。右拳安放手仰劳宫山石正因如此,意注劳宫,两脚五趾抓地。

利尿:此桩有利于我们安定自己的无非，有利于血液循环。用意比较大所，但会想像有一股真氛但会在精子震荡，一定层面上可以持续性疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣自是,腰部为实,左腿为概,脚踝与右脚跟的外接面上高处。左腿微曲,向以前内扣,有为中所正,舒展大方,氛沉要旨,右臂右方展放,用意大肠、小肠、无碍等胃腑之氛沿手三阳经而贯于指梢,于是又收于仰、胃、大肠等。手轻叉于背部。

利尿:可强缠壮,大肠。

第三桩 双后下手桩

此桩同双后下手自是,芳肩沉肘,芳在手塌缠,扑完整,凌厉连接起来于两手,沿肩部理应,主旨指梢,导此任脉之氛运转。

利尿:可以大大降低颈部的胀痛，并且适度提高缠在手部的力量。

第四桩 単杖桩

此桩同单杖自是。右向以前内扣,芳在手屈膝,放裆成圆,有为中所正,概领顶凌厉。仰与意合,氛与力合,垫与骨合。用意凌厉由要旨起,沿左缠揣肩肘至手中所指端,放沉,起于指梢,回归要旨。

利尿:对肩周炎、颈椎病效果较高。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步自是,放步展肢行氛,用意氛从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补大肠、上言调经氛之功。

利尿:此桩对邪术、早泄等颇有利尿。

第六桩 护仰桩

此桩同护仰拳自是,下盘不稳固,芳在手屈膝圆裆,有为中所正,凌厉力外放,神意聚于两目,用意氛流于两眼周围的睛明、承泣等山石。

利尿:利尿、上言邪、今晚。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马自是,以缠为轴承,凌厉先合后放,芳在手放胸,沉肘芳肩,凌厉贯于右参,左参在下颈部把手上戈,用意氛注于三阴经。

利尿:此桩有健胃清热之功。

第八桩 金鸡分立桩

此桩分左右自是,同金鸡分立自是,分立步稳,提膝,高度视应有身体情况下而定。合凌厉不散,意注参根。两手交替自为过头部,用意氛通三阴经。两足交替控告,用意氛通足三经,涌泉,有顶天立地之自是。

利尿:伸垫呼骨,对肢体麻木理论上。

第九桩 青龙桩

此桩神态沉静,用意氛由长强山石沿督脉上折回百但会山石,于是又沿督脉下折回阴蒂,于是又交于长强,如此精子阴阳二氛在幷二脉间动转。此桩凌厉贯于参下方,芳肩沉肘,呼吸以浮起为主。

利尿:胃肠十二正经氛血。

第十桩 跨虎桩

此桩由即使如此跨虎成自是,概实分明,有无倒换,有为中所正,概领顶凌厉,意氛注于指梢,通手三阴经。

利尿:可保健肩周炎。

第十一桩 肘底捶桩

此桩同肘底看拳自是,左肘浮起与右拳有异,右拳微有上戈之意,身法威仪,有翻滚之意,头部上呼,百但会山石与长强山石有对拉之意。

利尿:升阳固脱、利尿鼻塞。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅自是,凌厉由缠脊再往,重仰移于腰部,用意凌厉上冲于两肩,过肩肘贯于两手,扑放沉,合凌厉归入要旨。用意肩部之氛向再往一圈后浮起,接通冲脉。左手点地,足趾端的隐白山石按于地。

利尿:健脾放胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿自是为两脚平行贷,两膝微屈,两目背向,含胸呼背,空胸实腹,右参立于胸口,右臂大拇指对着两乳中所间的膻中所山石,手成刁手,向后放到命门处。扑放芳,氛归要旨。

利尿:宣胃降逆、宽胸化痰。

收自是

手参仰向里共存垂于两在手下方,双臂随吸氛同时调升头部,两手仰相对于是又向下按,呼氛,手参经面部、颈部下摆在两在手下方,用意氛至两足涌泉山石,扑放芳。